グレープフルーツジュースはダイエットに効果あり?栄養やカロリー

皆さんは、グレーフルーツが持つパワーについて知っていますか?

とても、凄いパワーを持っているのですが、詳しくまで知らない人がほとんどだと思います。
では、このグレープフルーツにはどのようなパワーがあるのでしょうか?

今回は、このグレープフルーツを使ったジュースの作り方から、
栄養素やカロリーまで気になる情報をお教えしたいと思います。

この情報を知るとあなたも、グレープフルーツジュースを作って飲まずにはいられなくなるかも!?

グレープフルーツ栄養

栄養素

グレープフルーツは、最強の健康フルーツ!!
そして、美容フルーツになります。

その栄養素は、美肌効果のあるビタミンCに始まり、
お肌の健康維持を助けるビタミンB1
脂肪分解を助けてくれるパントテン酸
妊娠中の人に嬉しい葉酸などが含まれています

ここまで見ていると、とても凄い食品だということが分かっていただけると思います!

ビタミンCは、美肌効果だけではなく、疲労回復や肝機能働きを助ける役目もしますし、
二日酔いなどには最適です♪

また、葉酸は、細胞の生産や再生を助ける役目があり、
胎児の成長を助けるので妊娠中の方にはうってつけのフルーツになります。

そしてパントテン酸は、脂肪分解を助けるということですが、ダイエットに効果があるのでしょうか??

気になるカロリー

ダイエットにも効果がありそうな、グレープフルーツですが、
カロリーはどれぐらいなのでしょうか?

そのカロリーは、グレープフルーツ1玉でおよそ126Kcal(大きいサイズ)、
半分にすると、およそ64Kcalになります。

想像していたよりも低カロリーですよね♪

ですが、低カロリーというだけで、ダイエットに向いている食品とは限りません・・・。
グレープフルーツは、果たしてダイエットにいいのでしょうか?

グレープフルーツはダイエットにも効果あり??

ダイエット

今までで、グレープフルーツの栄養素やカロリーのお話をしてきましたが、
ダイエットに効果があるのだろうか?ということが気になりますね。

先ほど紹介したパントテン酸は、
脂肪の分解に効果を発揮してくれるという事を紹介しましたが、

グレープフルーツの成分の中には、もっと凄い奴(栄養素)が存在しているのです。

それは、グレープフルーツの苦味成分である「ナリンギン」という成分。

それがなんと!!食欲を減退させる、抑えてくれるというパワーを持っているのです。

これは、ダイエットには嬉しいですよね。

そして、ダイエット中に失われるビタミンC
「ダイエット中にはお肌がボロボロになる。」という人も多いでしょうが、

ですが、グレープフルーツでは、1日の摂取するべき量のビタミンCが摂ることができるので、
ダイエットにも、ダイエット中の美容にもいいと言えます。

次に気になるのは、グレープフルーツの食べ方ではないでしょうか?
どのようにすれば、効率的に栄養を摂取できるのでしょう?

グレープフルーツジュース

グレープフルーツ

グレープフルーツの栄養素を効率的に摂るのなら、ジュースがオススメです!!

「グレープフルーツが苦手・・・」という人も、
味を調整しやすく、量もたくさん取ることができます。

簡単!!グレープフルーツジュースレシピ

美味しいグレープフルーツジュースのレシピを紹介します。
ぜひ、お試し下さい♪

材料
グレープフルーツ:大1玉
砂糖:お好み
ハチミツ:小さじ1杯
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作り方

1・絞り器で、グレープフルーツを絞ります。
2・砂糖とハチミツをよく混ぜてできあがり♪

およそ、3分で簡単に作ることができますよ!
苦味が苦手な人は、ヨーグルトを混ぜてみるといいでしょう♪
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マイルドなります。

さいごに

こんなに体にいい、フルーツを食べなきゃ損ですよね!

食べるといっても、食べ過ぎはいけませんよ♪
適度に、1日に1玉程度にしましょう。

妊婦さんにもオススメのグレープフルーツ。
積極的に食べて、健康美容の維持をしましょう♪

※注意:薬の服用期間中は控えましょう。

理由⇒グレープフルーツでなぜ薬効増強?薬物相互作用を引き起こす成分

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公開日: : 健康

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