足痩せ方法!短期間で太ももやふくらはぎのセルライトを撃退!

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いよいよ春到来ですね!おしゃれがますます楽しくなってくるこの季節。

しかしここで一つ、女性にとっては耳の痛い話が・・・。
セルライト」という言葉をご存じでしょうか?

それは私たちの身体についている脂肪が、
老廃物と一緒に固まってしまったもの

「脂肪」は男性、女性ともに存在するのですが、
「セルライト」は女性だけにあらわれるものなのです。

ある程度の脂肪は身体をつくるのに必要な存在なのですが、増えすぎてしまうと大変。
どんどんたまっていくうちに、やがて皮膚の方にまで悪影響が出てくることも・・・

固いミカンを想像してみてください・・・。

あのミカンの皮のような肌になっちゃう、なんて考えるとイヤですよね。
今回は、そのセルライトをより短期間で落とす方法を探っていきたいと思います。

短期間で太もものセルライトを落とす方法

特にセルライトがつきやすい場所でもある太もも

日中座ってお仕事やお勉強をすることが多い人、
足を組むことが多い人には特に悩みの種だと思います。

運動するのって時間も体力もいるし、いざ始めたくてもなかなか踏み出せないのも事実・・・。

だからこそ、座ってでもできることから始めてみませんか?
何の道具も使わず、お休み前のちょっとした時間だけでも実践できる方法をみていきましょう。

まずは身体を温めておく!

入浴

お風呂に入るなど、身体をある程度温めておくことで、
身体がほぐれて動かしやすくなります。

お湯に浸かって、身体を温めながらのマッサージなどもいいかもしれません。

膝の上~足のつけ根までをやさしくマッサージ!

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足を伸ばした状態で、両手で太ももを押さえ、
膝の方から足のつけ根の方へやさしく押し上げていきます。

「脂肪をつぶさなきゃ!」といって力いっぱい揉むのはNGですよ!
根気よくやさしく揉むことで、お肌や筋肉を痛めずに続けることができます。

1回につき2~3分がベスト!

1回を長く続けても疲れるだけですからね。
テレビやラジオを聴きながら、リラックスした気持ちでやってみましょう!

短期間でふくらはぎのセルライトを落とす方法

ふくらはぎも同様に、脂肪がつきやすい場所のひとつ。

先ほどの太ももと同様に、
足先からつけ根の方へやさしく揉むのと、
以下の方法を実践してみてください。

ストレッチで足をぐーんと伸ばす!

伸び

こちらはお風呂から上がった後、身体が温まっているうちにやるとよいかもしれません。
椅子に座った後、片足を床と同じように水平にあげて、足先を前に伸ばします。

1回に伸ばすのは5~6秒ほど。
終わったら次はもう片方、それが終わったらまた片方の足・・・と、
片足につき3回ほど繰り返します。

足全体を伸ばすようなイメージでやってみましょう。

慣れてきたら1回に伸ばす秒数を伸ばしたり、
回数を増やしてやっていくと更に良いですね。

しかしこれも太ももと同様に、
何時間も続けても疲れておしまいです。

実際にやってみるとわかるのですが、
支えがない状態で足を持ち上げるのって結構、力がいるんです。

「セルライトを減らしたい!」
「でもお肌や筋肉も大切にしたい」

その2つを両立させるには、
毎日こつこつ続けること」が何よりも大切なのです。

アドバイス

上にあげたようなマッサージやストレッチに合わせて、
食事を見直したり軽い運動を取り入れたりするとより効果的です。

でも、いきなり全部をこなすなんて難しいですよね。

まずは食事から少しだけ見直してみるのはどうでしょうか?

冷たいものをとりすぎる、水分をあまりとらない、
濃い味つけの食事が多い・・・

毎日の食生活を振り返ってみると、
意外とあてはまることも多いかと思います。

1日1日、少しずつ減らすこと・少しずつ身体を動かすことで、
心も身体も無理なく楽しく続けられますよ!

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公開日: : 最終更新日:2014/04/05 健康

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