足痩せ方法!ふくらはぎや太もものセルライトを落として筋肉質な足に!

筋肉が程よく付いて、綺麗にすらっと伸びた脚や太もも憧れますよね!
ミニスカートを履くときに、ただ、細いだけでは物足りなくないですか?

色々と試したみたけど、続かない・・・。というものがほとんどでしたが、
今回は、筋肉質なセレブ足ゲット法をご紹介していきます。

これを試すと、面白いほど、筋肉痛になっていって、
醜いセルライト足に筋肉がついていき、だんだんと脂肪も少なくなってきます!

空いた時間(TVを観ながらなど)にできるおススメの足痩せ方法です。
他に人には内緒にしておきたいのですが・・・。

思い切って!それでは、紹介していきましょう。

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ふくらはぎのセルライトを落として筋肉質な足へ

TVを観ながらできる、ふくらはぎのダイエット法をお教えします。
まずは、次の手順でやってみてくださいね♪

1・窓枠など掴まれる場所に、手をつきます。
(なるべく手は伸ばしてください♪)2・次に、両足つま先立ちで10秒数えてください。3・これを、休憩を挟みながら5セット行ってください。

これで、翌日から筋肉痛が始まってくると思います!
私の場合は、翌日から始まり出しました!!

次に、注意して欲しいのは、筋肉痛が激しい時は、筋肉をできるだけ休ませるという事です。
筋肉痛は、筋肉の組織が破壊されて起こります。

人間は、破壊された組織を修復しますよね!
筋肉痛がある程度治まってから、筋肉を使うようにします。

すると、修復された筋肉組織から、また、筋肉がついていき、綺麗な筋肉になっていくそうです♪
(ジムのインストラクターに教わりました。)

破壊された筋肉を酷使するのは、筋肉にダメージが大きく、綺麗な筋肉にはならないそうです。

あとはふくらはぎのリンパに沿って、
マッサージを行うのもセルライトによく効きます!

始めの頃は痛みを感じますが、慣れてくると、痛みは減っていきます。

ふくらはぎの足痩せリンパマッサージ

1・親指と人差し指でふくらはぎを、一直線に膝からくるぶしにかけて摘み下ろしていきます。

2・親指と人差し指で、ふくらはぎをVの字を描くようにもんでいきましょう。

3・これを、何度化繰り返してみてください。

セルライトは、リンパをほぐす事で、良くなっていきますよ♪

その他にも・・・。

なるべく高いヒールを履いて、家事をする。
(今、ヒールの高いスリッパなどありますよね!オススメです♪)

太もものセルライトを落として筋肉質な足へ

次に、太もものダイエット法もお教えしますね。

1・股を大きく開き、シコを踏む形をとりましょう。

2・そして、腰をゆっくり落としていきます。

3・太ももが痛くなる高さまで腰を落とし、ストップ!!

4・初めは5秒間数えましょう(慣れてきたら秒数を伸ばします。)

5・これを休憩を入れながら5セット行ってください。

この運動は、太ももだけではなく、なんと、腹筋にまで有効!!
ハムストリングという筋肉一帯を鍛えてくれます。

これも、翌日から筋肉痛になりますが・・・。
慣れてくると余裕が出ますよ♪

また、先程、お教えしたリンパマッサージも行ってくださいね!
太もものリンパのマッサージ法はといいますと・・・。

太ももの足痩せリンパマッサージ

1・太ももの骨と肉の境目をみつけます。
(膝を立てるとわかりやすいです!)2・両手をグーにして、人差し指の第二関節で、筋をおしりの方から、
膝の方まで一直線にグググーっと両方同時に押していきます。

このマッサージも、かなり痛いですが・・・。
慣れれば痛みは感じません!がんばってみましょう♪

最後に

セルライトを消しながらの足痩せ、大変なようで、
日常のちょっとした時間を有効に使って綺麗なセレブ足をゲットすることができます。

初めは、大変ですが、体感できる筋肉痛に目に見えてついてくる筋肉!

そして、マッサージによってセルライトの退治ができますよ!
これからの季節、ショートパンツや、ミニスカートを履きたいですよね!

この運動、マッサージは、定期的に行ってくださいね♪

慣れてきたら、秒数を伸ばしながら毎日続けてください。
嘘のような、本当の話です!!

試した人にしかわからない、このダイエット法。ぜひお試しくださいね♪

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公開日: : 生活

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