足痩せ方法!ふくらはぎや太もものセルライトを落として筋肉質な足に!

筋肉が程よく付いて、綺麗にすらっと伸びた脚や太もも憧れますよね!
ミニスカートを履くときに、ただ、細いだけでは物足りなくないですか?

色々と試したみたけど、続かない・・・。というものがほとんどでしたが、
今回は、筋肉質なセレブ足ゲット法をご紹介していきます。

これを試すと、面白いほど、筋肉痛になっていって、
醜いセルライト足に筋肉がついていき、だんだんと脂肪も少なくなってきます!

空いた時間(TVを観ながらなど)にできるおススメの足痩せ方法です。
他に人には内緒にしておきたいのですが・・・。

思い切って!それでは、紹介していきましょう。

asiyase01

ふくらはぎのセルライトを落として筋肉質な足へ

TVを観ながらできる、ふくらはぎのダイエット法をお教えします。
まずは、次の手順でやってみてくださいね♪

1・窓枠など掴まれる場所に、手をつきます。
(なるべく手は伸ばしてください♪)2・次に、両足つま先立ちで10秒数えてください。3・これを、休憩を挟みながら5セット行ってください。

これで、翌日から筋肉痛が始まってくると思います!
私の場合は、翌日から始まり出しました!!

次に、注意して欲しいのは、筋肉痛が激しい時は、筋肉をできるだけ休ませるという事です。
筋肉痛は、筋肉の組織が破壊されて起こります。

人間は、破壊された組織を修復しますよね!
筋肉痛がある程度治まってから、筋肉を使うようにします。

すると、修復された筋肉組織から、また、筋肉がついていき、綺麗な筋肉になっていくそうです♪
(ジムのインストラクターに教わりました。)

破壊された筋肉を酷使するのは、筋肉にダメージが大きく、綺麗な筋肉にはならないそうです。

あとはふくらはぎのリンパに沿って、
マッサージを行うのもセルライトによく効きます!

始めの頃は痛みを感じますが、慣れてくると、痛みは減っていきます。

ふくらはぎの足痩せリンパマッサージ

1・親指と人差し指でふくらはぎを、一直線に膝からくるぶしにかけて摘み下ろしていきます。

2・親指と人差し指で、ふくらはぎをVの字を描くようにもんでいきましょう。

3・これを、何度化繰り返してみてください。

セルライトは、リンパをほぐす事で、良くなっていきますよ♪

その他にも・・・。

なるべく高いヒールを履いて、家事をする。
(今、ヒールの高いスリッパなどありますよね!オススメです♪)

太もものセルライトを落として筋肉質な足へ

次に、太もものダイエット法もお教えしますね。

1・股を大きく開き、シコを踏む形をとりましょう。

2・そして、腰をゆっくり落としていきます。

3・太ももが痛くなる高さまで腰を落とし、ストップ!!

4・初めは5秒間数えましょう(慣れてきたら秒数を伸ばします。)

5・これを休憩を入れながら5セット行ってください。

この運動は、太ももだけではなく、なんと、腹筋にまで有効!!
ハムストリングという筋肉一帯を鍛えてくれます。

これも、翌日から筋肉痛になりますが・・・。
慣れてくると余裕が出ますよ♪

また、先程、お教えしたリンパマッサージも行ってくださいね!
太もものリンパのマッサージ法はといいますと・・・。

太ももの足痩せリンパマッサージ

1・太ももの骨と肉の境目をみつけます。
(膝を立てるとわかりやすいです!)2・両手をグーにして、人差し指の第二関節で、筋をおしりの方から、
膝の方まで一直線にグググーっと両方同時に押していきます。

このマッサージも、かなり痛いですが・・・。
慣れれば痛みは感じません!がんばってみましょう♪

最後に

セルライトを消しながらの足痩せ、大変なようで、
日常のちょっとした時間を有効に使って綺麗なセレブ足をゲットすることができます。

初めは、大変ですが、体感できる筋肉痛に目に見えてついてくる筋肉!

そして、マッサージによってセルライトの退治ができますよ!
これからの季節、ショートパンツや、ミニスカートを履きたいですよね!

この運動、マッサージは、定期的に行ってくださいね♪

慣れてきたら、秒数を伸ばしながら毎日続けてください。
嘘のような、本当の話です!!

試した人にしかわからない、このダイエット法。ぜひお試しくださいね♪

公開日: : 生活

関連記事

湿気で髪の毛が広がらない巻き髪セット法とヘアアレンジ対策

雨の日のスタイリングは悩みの種ですよね。 とくに巻き髪は湿気で崩れやすいので、朝張り切ってセッ

記事を読む

蛍(ホタル)の光る理由と原理や仕組み!オスとメスは光り方が違う?

初夏の夜空を美しく彩るものといえば、みなさんは何を思い浮かべますか? お星さまはもちろんのこと

記事を読む

勉強や仕事のやる気が出ないとき、常に眠いときの対処法と原因!

春も近づき、そろそろ陽気な暖かい季節になろうとしています。 新生活も始まろうとしているのに、な

記事を読む

蚊柱が立つ原因は頭虫(ユスリカ)!対策や駆除には殺虫剤は効く?

春が始まり、そろそろ夏を迎えようとする頃によく見られる、蚊柱。 この蚊柱は、この季節の夕方、川

記事を読む

洗濯してもタオルの生乾きの臭いが取れないときの原因とレンジでの取り方

毎日生活していく上で、必ずやらねばならないこと・・・といえば、 みなさんは何を想像しますか?

記事を読む

男性スーツの着こなし!靴の色やネクタイの合わせ方!!

時々、街中を歩いていると素敵な着こなしをしている スーツ姿のサラリーマンを見かけます。 「こ

記事を読む

梅雨の湿気で髪型のうねりやチリチリが気になる時の対策ヘアアレンジ

湿気の時期とてもジメジメして嫌ですよね。 体もネットリとしてしまい気持ち悪くなてしまったり・・

記事を読む

黄砂で咳喘息や頭痛が増加中の原因は?対策にはマスクやメガネ!

これからの時期、ニュースなどの予報で取り上げられる“黄砂”。 この黄砂の飛来が一番多いのが、2

記事を読む

男性スーツの着こなし!おしゃれビジネスマンのベストやコートの使い方!

どんなにお洒落な、スーツを購入しても、着こなし次第で台無しになってしまったり、 逆にとても印象に残

記事を読む

顔のしみやそばかすの原因と対策

顔にできてしまった、シミやそばかす。あると悩んでしまいますよね・・・。 それが、他人にはわから

記事を読む

東武動物公園プールの混雑と料金割引券の入手法!営業時間や駐車場情報も

いよいよ夏本番が近付いてきましたね。 全国各地の海やプールが盛り上が

赤ちゃんの首の後ろや頭皮に汗疹や水泡出る原因と薬やケア法

梅雨が明けると本格的な夏がやってきます。 赤ちゃんの肌トラブルの

汗疹(あせも)に効く薬はステロイドやワセリン?子供と大人の治し方

「首や手足の関節にできた赤いブツブツが痒くてたまらない…」 汗を

鳴き声でわかる日本の蝉(セミ)の種類と鳴き出す時期

いよいよ夏の到来を告げるセミの季節がやってきました! あの鳴き声を聞

東京湾花火大会2014!花火が綺麗に見えるレストランや屋形船を予約

夜空を彩る夏の風物詩といえば・・・花火! 美しい花火を眺めながらゆっ

→もっと見る

PAGE TOP ↑

Parse error: syntax error, unexpected '}' in /home/users/0/lomo.jp-ryon/web/wp-content/themes/stinger3ver20131217/sns02.php on line 2