勉強や仕事のやる気が出ないとき、常に眠いときの対処法と原因!

春も近づき、そろそろ陽気な暖かい季節になろうとしています。

新生活も始まろうとしているのに、なぜかやる気が出ない・・・常に眠たい・・・
などの悩みを持っていませんか?

勉強や仕事にも身が入らず、何もしたくない。
考えが鈍ってきているなど、やる気が出ないと、行動に様々な支障をきたしてしまうものです。

そんな時、あなたはどのような対処をしていますか?
一体、何が原因でこうなってしまうのでしょうか?

今回は、人間の脳のメカニズムを解析しながら、わかりやすく原因を突き止めていきましょう!
そして、こういった場合の対処方をご紹介していきます♪

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やる気が出ない原因

人間の脳のホルモンには、意欲をわかせてくれるホルモンがあります。

そのホルモンは、ドーパミンノルアドレナリンです。

この2つのホルモンが低下する。
もしくは、なにかのストレスで、分泌の障害が出てしまうと、
「やる気が出ない・・・。」「常に眠たい・・・。」などの意識に駆られてしまいます。

※ドーパミン
楽しいことをしていると分泌されるやる気ホルモン。
脳にやる気を出せ!!と声をかけるホルモンです。

※ノルアドレナリン
ストレスによって、出てくるホルモン。
適度なストレスを与えることにより分泌されたこのホルモンのお陰でやる気が出てきます。

勉強にやる気が出ない原因

勉強にやる気が出ない原因は、勉強に目標を持っていない
もしくは、勉強が単に嫌い!(楽しくない)といった理由でしょう。

この2つが合わさってしまえば、余計にできるものも、できなくなってしまいますよね・・・。

今までの経験で、勉強ができない・テストでいい点が取れない、やっても無駄!
という自分の意識の中で、閉じこもってしまっているせいなのです。

仕事にやる気が出ない原因

仕事にやる気が出ないととても悩んでしまいますよね。
「自分は社会人として大丈夫だろうか?」と思ってしまいますよね。

このパターンでも、仕事で目標がない。同じ毎日の繰り返しでマンネリしているなどがあげられるでしょう。

常に眠たい原因

常に眠たい時の原因、それは睡眠の質。
もしくは、不規則な生活過度のストレスなどがあります。

あなたは、どれに該当していると思いますか?
しっかりと深い睡眠はとれていますでしょうか?

睡眠時間が毎日バラバラではないですか?
または、ストレスが溜まりすぎていて、病気になっている可能性もあります

病気になっている場合は“過眠症”といって、
“不眠症”の逆のパターンです。

この過眠症も、うつ病の症状の一つになります。

自分自身の体のシグナルをしっかりキャッチして、
病的なものなのか、そうでないものなのかをしっかり判断しなければいけませんね!

対処法

これまで、上げてきた症状の対策方法を紹介していきましょう!

やる気ホルモンを活用しながら、や歩きが出るように脳を活性するのです!!
ぜひ、1つでもいいので試してみてっくださいね♪

勉強にやる気が出ない時の処法

まずは、勉強に目標を決めてみてはいかがでしょうか?
適度なストレスを与えることによって、先程紹介した、“やる気ホルモン”を出してみましょう。

  • この時間までと、タイムスケジュールを組んで勉強する
  • ここまでやる!と始めに決めて、勉強に取り組む
  • 騒がしい場所で勉強してみる
  • ジョギングなどをして、体を動かしたあとに勉強してみる

仕事にやる気が出ない場合の対処法

仕事にやる気が出ない場合も同様です。目標を設けることと、仕事に刺激を与えることです。

  • 自分で達成目標を決める
  • 時間内に仕事ができるよう期限を決めて緊張感を出す
  • 少しの空いた時間に体を動かすようにする
  • 休憩時間にゲームなどでもいいので、自分の好きな事をする

常に眠い時の対策

常に眠気が出る場合は、次のような対策を取ってみてください。

  • 質のいい睡眠をとるために、寝具を変えてみる
  • 規則正しい時間に眠るようにする
  • 体を動かして適度なストレス発散を行う
  • 眠る前の食事は厳禁!最低3時間前には済ませましょう

それでも、よくならない場合などは、心療内科の受診をオススメします。

また、どうしても眠たい!!という場合は、眠っちゃってください!!
とは、簡単には言えませんが、それもひとつの方法ですね♪

さいごに

やる気を出したいのに、やる気が出ない時ほどストレスというものは大きいですよね。

ですが、やる気が出ないけど、
まずは机やデスクに座ってみる。やる気は出ないけど、まずはやってみる・・・。

など段階を踏んでいって、勉強や仕事をやってみるのもいいでしょいう。

ドーパミンノルアドレナリンをうまく利用して、やる気を出すいい方法もあります!ぜひ、お試しくださいね♪

公開日: : 生活

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